ACT, la thérapie d’acceptation et d’engagement
Les six processus thérapeutiques
Les six processus thérapeutiques de l’ACT
ACT cible les processus pathologiques et l’objectif général est celui d’augmenter la flexibilité psychologique.
La capacité d’être en contact avec le moment présent en tant qu’être humain pleinement conscient nous intéresse particulièrement. Car c’est seulement ainsi que nous pourrions choisir d’agir d’une manière qui correspond à nos valeurs.
Absorbés et fusionnés par nos émotions et pensées, nous risquons de réagir en réponse à celles-ci. Les comportements en réaction à nos émotions et pensées ont souvent un caractère impulsif, évitant ou automatique. Être en pleine conscience, permet d’être pleinement en contact avec soi-même afin de faire un choix engagé.
L’acceptation
Il n’est pas facile d’expliquer en quoi consiste l’acceptation. Trop souvent perçue comme une sorte de résignation, ce processus risque d’être mal compris.
La défusion
ACT suggère que nous n’avons pas besoin de changer nos pensées mais que nous pouvons changer la fonction et la place des pensées dans nos vies.
Etre présent
Faire une thérapie ACT favorise un contact continu et sans jugement avec le moment présent.
Soi comme contexte
À travers des exercices expérientiels et des métaphores, ACT nous aide à entrer en contact avec le soi observateur.
Déterminer et être connecté à ses valeurs
Ce processus est toujours abordé au cours d’une thérapie ACT. Le travail sur les valeurs est une étape émouvante.
Actions engagées
ACT encourage le développement d’actions et comportement efficaces liées aux valeurs choisies.
La capacité d’être en contact avec le moment présent en tant qu’être humain pleinement conscient nous intéresse particulièrement.
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