La thérapie d’acceptation et d’engagement

La thérapie ACT?

Vous ne connaissez peut-être pas la thérapie ACT ? C’est une approche thérapeutique comportementale et cognitive issue de la troisième vague. Cela veut dire que la pleine conscience et l’acceptation des émotions sont au centre de cette approche. Je me suis spécialisée dans la thérapie d’acceptation et d’engagement à côté de Kirk Strosahl, l’un de fondateur de la thérapie ACT et j’ai découvert une approche qui a le potentiel de transformer la vie des personnes en les aidant à embrasser leurs émotions, à se connecter avec leurs valeurs profondes et à agir en accord avec celles-ci.

Le modèle ACT offre des outils puissants

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement repose sur une vision nouvelle de la psychologie et du bien-être émotionnel. Elle intègre des éléments de pleine conscience, de valeurs personnelles et de comportements engagés pour former un modèle global de transformation. Au cœur de l’ACT se trouve la notion d’acceptation : c’est-à-dire l’ouverture sans jugement aux pensées et des émotions, même les plus inconfortable. Plutôt que de lutter contre elles, l’objectif est d’apprendre à coexister avec elles de manière consciente et bienveillante, puisque celles-ci ne comportement pas de danger. C’est la lutte qui est dangereuse et problématique. En effet, c’est une approche profondément comportementale.

La deuxième facette fondamentale de l’ACT est l’engagement envers les valeurs personnelles. Identifier et se connecter à ce qui est réellement important pour nous donne un cadre solide pour prendre des décisions et agir consciemment. Ce modèle encourage à agir en accord avec nos valeurs, même en présence de pensées négatives ou de difficultés émotionnelles. En effectuant des choix alignés avec nos valeurs, nous créons un sentiment de sens et de réalisation profonde.

La validité de la thérapie ACT : évidence et résultats

La validité de la thérapie ACT est étayée par un corpus croissant de recherches et d’études cliniques. De plus en plus d’études démontrent son efficacité pour une variété de troubles, tels que l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique et les troubles alimentaires. La flexibilité psychologique qui est l’objectif du traitement global, rend l’approche ACT pertinente pour un large éventail de populations et de problématiques, ce qui en fait un traitement thérapeutique transdiagnostique.

Une des raisons pour lesquelles la thérapie ACT est si puissante réside dans sa capacité à cibler des processus. Plutôt que de chercher à éliminer, par exemple, les pensées négatives, l’ACT aide les patients à développer des compétences pour faire face à ces pensées, à les observer avec détachement et à ne pas les laisser dicter leurs actions par leurs pensées. Cette perspective change la relation des individus avec leurs pensées et émotions et ouvre un champ d’action pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.

En tant que psychothérapeute en ACT, je suis témoin quotidiennement de la transformation profonde qu’elle peut apporter dans la vie des gens. En combinant mon expertise en psychologie et ma passion pour le développement personnel, j’ai vu des individus retrouver leur pouvoir personnel et vivre une vie plus épanouissante et significative.

En conclusion, la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) représente une avancée majeure dans le domaine de la psychothérapie. En encourageant l’acceptation des pensées et des émotions tout en se connectant à des valeurs personnelles, l’ACT offre un cadre puissant pour une transformation profonde et durable. Son efficacité démontrée et sa capacité à s’adapter aux besoins individuels en font une option thérapeutique précieuse pour ceux qui cherchent à vivre une vie alignée sur leurs valeurs et empreinte de sens.