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STRESS

Il est possible d’appliquer certaines techniques de gestion du stress par soi-même. Il faut avant tout comprendre que son mal-être est dû au stress pour faire son propre bilan, et accepter qu’il soit possible de changer sa façon de réagir et ses comportements.

Il y a différentes méthodes qui sont validées scientifiquement et qui reposent sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC).

La thérapie cognitive : le but est d’adopter des raisonnements et des pensées moins stressants.
L’exposition qui consiste à ne pas éviter des situations dans certains cas mais à s’y exposer pour progressivement réduire l’émotion négative.
La résolution de problèmes : le but est d’adopter une technique structurée et efficace pour faire face aux problèmes, en pesant par exemple le pour et le contre, et en agissant sur les priorités en laissant ce qui n’est pas accessible pour plus tard.
La gestion des émotions : le but consiste à identifier ce qui déclenche des émotions négatives (colère, culpabilité́ …) et d’apprendre à réagir de façon différente.

 

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