À travers des exercices expérientiels et des métaphores, ACT nous aide à entrer en contact avec le soi observateur. Le soi est le contexte dans lequel les événements sont vécus, mais qui est également distinct de ces événements. Nous pouvons être piégés dans le soi conceptualisé et dans l’impossibilité de changer de perspective par nous-mêmes. Ce processus nous aide à nous libérer de la machine à pensées. Le but est d’aider à développer un sens de soi plus solide en tant qu’observateur. 

La défusion et l’acceptation sont favorisées par ce côté naturaliste et spirituel de l’expérience humaine.