Psychologue clinicienne, thérapeute ACT
Chargée de cours d’ACT à l’université
La thérapie ACT
ACT ? C’est quoi ?
C’est une approche thérapeutique, qu’nous appelons « la troisième vague » des thérapies comportementales et cognitives. ACT est un acronyme pour Acceptance and Commitment Therapy. Ou en français, la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement.
C’est une merveilleuse approche, qui depuis de nombreuses années, a fait ses preuves. Les études scientifiques montrent bien que les techniques utilisées en ACT marchent ! Puis, l’ACT est beaucoup plus que des techniques, c’est une façon de vivre.
Pourquoi sommes nous malheureux?
Évitement expérientiel
Dans la culture occidentale, socialement et culturellement, on nous promeut l’idée que les humains en bonne santé n’ont pas de douleur psychologique.
Fusion cognitive
Les cognitions automatiques ont tendance à influencer nos actions de manière problématique.
Le passé et le futur conceptualisés
Lorsque nous vivons dans un monde conceptualisé, nous avons tendance à perdre conscience de notre expérience directe et actuelle.
Le soi conceptualisé
Rien n’est aussi central aux processus verbaux que nous-mêmes.
Le manque de contact avec nos valeurs
Les valeurs sont des qualités de vie choisies. Ces valeurs ou principes de vie devraient être traduits par des comportements continus.
L’inaction, l’impulsivité et l’évitement
Ces trois styles de comportements illustrent l’Incapacité à se comporter efficacement par rapport aux valeurs choisies.
Linda Kempe, Psychologue
Je suis toujours passionnée par le travail que je fais. Il n’y a rien de mieux, que d’entendre « ça change de voir les choses comme ça » ou « je peux prendre une photo du travail qu’on a fait aujourd’hui ». J’ai la chance de travailler avec des adolescents, adultes et couples.
Je consulte en français, suédois et anglais, dans un environnement apaisant et qualitatif. C’est important pour moi que vous vous sentiez bien. Vous allez vous ouvrir, partager vos vulnérabilités. Je veux que vous soyez à l’aise.
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La thérapie ACT s'adapte à tous
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement peut bénéficier à tout le monde. C’est une approche transdiagnostique. Cela veut dire que quelque soit votre difficulté, l’ACT peut vous fournir des outils. L’ACT est une façon de changer de perspectives.
Anxiété, dépression, stress
La vie n’est pas une longue fleuve tranquille… Des évènements de vie, le tracas quotidiens, des relations conflicutellent chamboulent notre existence. Ces facteurs de stress usent nos ressources et peuvent déclencher des troubles.
Adultes
Parfois nous avons besoin de relancer les choses. Nous pouvons nous trouver coincés dans un fonctionnement qui ne nous épanouit guère. Cela provient souvent d’une perte de connexion avec nos valeurs. La thérapie de l’acceptation et d’engagement peut servir au développement personnel. Se comprendre mieux permet de prendre des meilleures décisions et d’agir en concordance avec ses valeurs.
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L’ACT permet d’oser, aller au-delà de ce qu’on pensait être possible. L’ACT donne du courage de réaliser ses rêves.
L’ACT peut être utilisée par tous. Que vous souffrez de dépression, anxiété, stress, insomnie, TOC ou autre chose. Ou que vous voulez simplement allez plus loin dans votre vie. Dépasser les freins qui vous empêchent d’être épanouie. Les changements de perspectives que cette thérapie proposent changeront votre vie. C’est arrivé à moi!
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